养生五谷杂粮粥

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前言

认识五谷杂粮

第一章 五谷杂粮做好粥

谷类养生

大米

小米

玉米

糯米

糙米

薏米

大麦

荞麦

高粱

紫米

黑米

豆类养生

红豆

绿豆

黄豆

黑豆

白扁豆

第二章 防治疾病强身粥

高血压

血脂异常

慢性胃炎

缺铁性贫血

感冒

痛经

便秘

骨质疏松

咳嗽

消化性溃疡

口腔溃疡

第三章 日常保健巧喝粥

美白祛斑

延缓衰老

减肥瘦身

健脑益智

强发乌发

润肠排毒

清热去火

提高免疫力

益气养血

健脾养胃

缓解疲劳

第四章 认清体质喝对粥

阳虚体质

阴虚体质

气虚体质

痰湿体质

湿热体质

气郁体质

特禀体质

血瘀体质

第五章 特殊人群营养粥

中老年人

儿童

孕产妇

学生

上班族

体力劳动者

第六章 四季养生调养粥

春季调养粥

夏季调养粥

秋季调养粥