养生豆浆米糊果蔬汁大全

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前言

天天来一杯，健康乐无忧

五谷为养，缺“豆”不可

豆浆中的营养大解析

喝豆浆的八大好处

米糊，既简单又营养

果蔬汁的神奇力量

Part 1 好豆浆 自己做

选对豆浆机，让您轻松安全喝豆浆

怎样做出好豆浆

豆浆的保存法

豆浆的饮用禁忌和人群禁忌

常用食材的处理技巧

经典原味豆浆

营养加倍五谷豆浆

豆类+豆类

豆类+谷类

豆类+坚果、干果

豆类+蔬菜

豆类+水果

豆类+芳香花草茶

豆类+牛奶

另类口感，特色浆饮

Part 2 营养美味米糊

米糊的传统制作方法

巧用豆浆机制作米糊

Part 3 健康好喝果蔬汁

巧用豆浆机制作果蔬汁

让果蔬汁更好喝、更健康的小窍门

Part 4 全方位养生豆浆 米糊 果蔬汁

健脾胃

护心

益肝

补肾

润肺

补气血

去火

去湿

活血化淤

抗衰老

抗辐射

缓解疲劳

增强免疫力

排毒

保护眼睛

护肤美容

减肥瘦身

乌发秀发

Part 5 防病去病豆浆 米糊 果蔬汁

口腔溃疡

便秘

感冒

失眠

湿疹

过敏

哮喘

咳嗽

消化不良

痛经、月经不调

腹泻

高血压

糖尿病

血脂异常

动脉硬化

冠心病

贫血

脂肪肝

骨质疏松

癌症

Part 6 适合全家人的豆浆 米糊 果蔬汁

准妈妈

新妈妈

0～2岁宝宝

3～6岁儿童

青少年

更年期

老年人

男性

脑力劳动者

体力劳动者

熬夜者

电脑族

吸烟、酗酒者

饮食多肉者

Part 7 四季养生豆浆 米糊 果蔬汁

春季：温补养生清淡养阳

夏季：清热防暑生津去毒

秋季：甘润养生生津防燥

冬季：暖胃养肾温补去寒

Part 8 丰富多样的 豆香美食

豆浆料理

豆渣美食

好喝浓汤

香甜果酱